Η αυτοπεποίθηση οδηγεί στο θάρρος. Όμως, το θάρρος δεν οδηγεί στην απώλεια φόβου. Η πραγματική αξία του θάρρους είναι ότι θα σε βοηθήσει να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου, παρ’ όλο που υπάρχει ο φόβος.
Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι – είμαι σίγουρη ότι ξέρεις κάποιους – που μοιάζουν να έχουν τόση πολλή αυτοπεποίθηση λες και έχουν γεννηθεί έτσι. Εμείς οι υπόλοιποι μάλλον δεν έχουμε όση αυτοπεποίθηση θα θέλαμε ειδικά σε πολύ στρεσογόνες καταστάσεις που χρειάζεται να πιστέψουμε στον εαυτό μας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.
Ευτυχώς για μας, σύμφωνα με τον Τζεφ Χάντεν, η αυτοπεποίθηση είναι κάτι που μπορούμε να αναπτύξουμε όλοι. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί για να μπορούμε να πετύχουμε μέσα σε όλο αυτό τον ανταγωνισμό που υπάρχει γύρω μας πρέπει να είμαστε οι καλύτεροι σε αυτό που κάνουμε – ή τουλάχιστον να προσπαθούμε να γίνουμε.
Η αυτοπεποίθηση οδηγεί στο θάρρος. Όμως, το θάρρος δεν οδηγεί στην απώλεια φόβου. Η πραγματική αξία του θάρρους είναι ότι θα σε βοηθήσει να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου, παρ’ όλο που υπάρχει ο φόβος. Και εδώ είναι 18 τρόποι από τον Τζέφ Χάντεν, όπως τους δημοσίευσε στο Inc.com.
✓ Δείξε ευγνωμοσύνη
Ευχαρίστησε κάποιον. Ευχαρίστησε οποιονδήποτε. Στείλτου ένα μήνυμα. Παρ’ τον ένα τηλέφωνο. Σίγουρα υπάρχει κάποιος που σε βοήθησε να γίνεις αυτό που είσαι σήμερα. Βρες ποιος είναι. Και ευχαρίστησέ τον.
✓ Να είσαι ευγενικός
Μην φέρεσαι στους άλλους όπως θα ήθελες να σου φέρονται. Αυτό είναι εγωισμός. Ευγένεια είναι να τους φέρεσαι όπως εκείνοι θα ήθελαν να τους φέρεσαι. Η ειλικρινής καλοσύνη είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνεις καθώς σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσεις να σκέφτεσαι τον εαυτό σου. Όμως, θα ανταμειφθείς γι’ αυτό. Γιατί όταν είσαι ευγενικός, είναι και οι άλλοι μαζί σου. Αυτό θα σου δώσει και την αυτοπεποίθηση να συνεχίσεις έτσι και να είσαι ο πραγματικός σου εαυτός.
✓ Καθόρισε τις αξίες σου
Όχι μόνο στο μυαλό σου. Πάρε χαρτί και στυλό και κατέγρεψέ τες. Και στη συνέχεια όρισέ τες. Δεν αρκεί μόνο να γράψεις σε ένα χαρτί “ακεραιότητα”. Γράψε παραδείγματα που θα εξηγούν ακριβώς τι σημαίνει ακεραιότητα για σένα. Και αφού τις καταγράψεις, δεσμεύσου στον εαυτό σου ότι θα ζεις με οδηγό αυτές.
✓ Βρες το πραγματικό σου κίνητρο
Όταν καθορίσεις τις αξίες σου εκείνες θα σε οδηγήσουν από μόνες τους στα πραγματικά σου κίνητρα. Κάνε ένα φλας μπακ στο παρελθόν και ξεχώρισε 4 ή 5 από τις πιο όμορφες αναμνήσεις σου. Γράψε γιατί αυτές οι εμπειρίες σε επηρέασαν τόσο πολύ, τι τις προκάλεσε, ποιοι είχαν εμπλακεί, πώς ένιωσες και πώς όλα αυτά καθόρισαν το πώς είσαι σήμερα.
Και μετά σύνδεσέ τες. Τι ομοιότητες υπάρχουν; Αυτές οι ομοιότητες κρύβουν και μια βαθιά σου επιθυμία… Είναι η ανάγκη να δημιουργήσεις; Είναι η ανθρώπινη επαφή; Είναι ότι κατάφερες να λύσεις ένα πρόβλημα;
✓ Φρόντισε να δείχνεις όμορφος
Εντάξει δεν έχουμε όλοι την ανάγκη να αισθανόμαστε κάθε μέρα όμορφοι. Ούτε εγώ την έχω. Αλλά όλοι αποδίδουμε πολύ καλύτερα όταν αισθανόμαστε όμορφοι. Ας το αποδεχτούμε.
✓ Το Photoshop δεν είναι μόνο για τις φωτογραφίες!
Είμαστε οι στόχοι μας. Άλλαξε τους προσωπικούς σου στόχους και αυτόματα θα δεις να αλλάζει όλη σου η ζωή. Φαντάσου τον εαυτό σου όπως θα ήθελες να σε βλέπουν οι γύρω σου. Κάνε ΄ένα εσωτερικό… Photoshop και η εικόνα αυτή θα περάσει στο υποσυνείδητό σου το οποίο σταδιακά θα αναλάβει να σε μεταμορφώσει σε αυτό τον άνθρωπο, αν φυσικά το πιστέψεις και προσπαθήσεις να γίνεις.
✓ Να χαμογελάς περισσότερο.
Είναι απλό! Και θα το ξαναπώ: να χαμογελάς περισσότερο! Οι άνθρωποι φτιάχτηκαν για να χαμογελάνε. Αν είσαι πραγματικά ευτυχισμένος θα έχεις και όση αυτοπεποίθηση χρειάζεται. Αν δεν μπορείς να βρεις ένα λόγο να γελάσεις, κλείσε τις ειδήσεις, δες μια κωμωδία.
Βρες ένα λόγο να χαμογελάσεις, ειδικά όταν αυτό είναι το τελευταίο που θέλεις!
✓ Κάνε εικόνα την επιτυχία σου
Μπορείς να σε φανταστείς επιτυχημένο; Όχι; Τότε δεν μπορεί και κανένας άλλος. Κάνε συγκεκριμένο αυτό που θέλεις να είσαι. Και φαντάσου το. Προσπάθησε να αισθανθείς πώς είναι να είσαι αυτό που θέλεις να γίνεις, πώς θα ένιωθες αν ήσουν. Και συγκράτησε αυτές τις εικόνες και τα συναισθήματα μέχρι να το καταφέρεις.
✓ Delete στις αρνητικές σκέψεις
Πάει πακέτο με το προηγούμενο. Οι σκέψεις μας είναι η πραγματικότητά μας. Πρέπει να αρχίσεις σιγά σιγά να εξασκείσαι στο πώς θα μιλάς στον εαυτό σου. Όταν κάνεις μια δουλειά η οποία δεν σου αρέσει ή στην οποία δεν είσαι καλός, όταν είσαι στο γυμναστήριο και εκείνη η φωνή μέσα σου έχει αρχίσει να λέει: “Έχω κουραστεί. Θέλω να κάνω κάτι άλλο. Θέλω να σταματήσω και να πάω σπίτι μου να ξαπλώσω και να διαβάσω ένα βιβλίο”.
Για να σταματήσεις αυτή τη φωνή μπορείς να κάνεις ότι δουλεύει για σένα. Εμένα με βοηθάει να το σκέφτομαι σαν ένα μεγάλο κείμενο το οποίο σβήνω με μια τεράστια γόμα και αφού έχω κουραστεί για να το σβήσω εκείνο στο τέλος δεν υπάρχει.
✓ Προετοιμάσου. (Προετοιμάσου με συγκέντρωση!)
Μιλάμε για εκείνες τις δύσκολες καταστάσεις. Όσο πιο καλά προετοιμασμένος είσαι, τόσο λιγότερο φόβο θα αισθάνεσαι. Το λίγο άγχος είναι καλό και χρειάζεται. Το πολύ σε αποτρέπει από το εξελιχθείς. Μελέτησε σκληρά. Εξασκήσου πολύ. Μάθε ότι χρειάζεται. Και δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα!
✓ Μίλα πιο αργά.
Οι άνθρωποι που μιλάνε πολύ γρήγορα είτε δεν νοιάζονται για το συνομιλητή τους είτε έχουν προβλήματα άγχους. Το να μιλάς αργά δείχνει αυτοπεποίθηση. Κάνεις το συνομιλητή σου να νιώθει ότι νοιάζεσαι γι’ αυτόν, ότι μιλάς σε εκείνον και θέλεις να σε καταλάβει, ότι δεν τα λες απλά για να τα πεις ενώ το μόνο που σε νοιάζει είναι το τι θα πεις μετά.
✓ Βοήθησε τους άλλους.
Όταν σκέφτεσαι τους άλλους που έχουν ανάγκη και το τι μπορεί να χρειάζονται, είναι αδύνατον να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου. Το να βοηθάς τους άλλους θα σε κάνει να νιώσεις χρήσιμος και να σταματήσεις να σκέφτεσαι τι πηγαίνει στραβά στη ζωή σου. Το να βοηθήσεις δεν απαιτεί κατ’ ανάγκη χρήματα ή χρόνο. Αυτό που χρειάζεται είναι απλά καλή διάθεση. Για αρχή μπορείς να δώσεις αίμα ή κάποια ρούχα που δεν φοράς πια σε κάποιο σύλλογο.
Αμέσως θα νιώσεις πολύ σημαντικός και όσο αυτή η δραστηριότητα συνεχίζεται η αυτοπεποίθησή σου θα είναι μόνιμα σε υψηλά επίπεδα.
✓ Εστίασε στις λύσεις. Είναι πολύ πιο σημαντικές από τα προβλήματα.
Το να σκέφτεσαι το πρόβλημα είναι κάτι που θα σου δημιουργήσει άγχος. Προσπάθησε να κατανοήσεις το πρόβλημα, και όταν έχεις όλα τα δεδομένα, εστίασε στο πώς θα το λύσεις.
✓ Φτιάξε τη στάση του σώματός σου.
Έχω πολύ κακή στάση σώματος. Από μικρή η μητέρα μου έλεγε: “Μη καμπουριάζεις!”. Αλλά ακριβώς γι’ αυτό ξέρω ότι το να φτιάξεις τη στάση του σώματός σου πραγματικά δουλεύει. Πάνω η πλάτη, έξω οι ώμοι κ.τλ κ.τλ. Θα καταλάβεις τη διαφορά. Και θα την καταλάβουν και οι γύρω σου.
✓ Συνέχισε να μαθαίνεις
Δεν θα μπορέσεις να γίνεις καλύτερος αν δεν ξέρεις αρκετά πράγματα. Και όταν τα μάθεις πάλι θα υπάρχουν και άλλα για να μάθεις. Κάνε τη δια βίου μάθηση τρόπο ζωής. Αν δεν γνωρίζεις πράγματα, αν δεν ενημερώνεσαι είναι αδύνατον να νιώσεις αυτοπεποίθηση. Μάθε από τους καλύτερους. Στην εποχή του internet η πρόσβαση στη γνώση είναι και πολύ εύκολη και δωρεάν. Δεν έχεις καμία δικαιολογία να μην το κάνεις.
✓ Βάλε στόχους. Και μετά υψηλότερους.
Βάλε ένα μικρό στόχο. Κατόρθωσέ το. Η επιτυχία οδηγεί στην επιτυχία. Μετά βάλε έναν μεγαλύτερο στόχο. Το ‘χεις. Μετά έναν ακόμα μεγαλύτερο. Μη διστάζεις. Συνέχισε!
✓ Γυμνάσου περισσότερο από την προηγούμενη εβδομάδα.
Το κλειδί της υπόθεσης είναι η πρόοδος. Το να είσαι σε κίνηση είναι πολύ σημαντικό για να νιώθεις αυτοπεποίθηση. Η γυμναστική οδηγεί σε μόνιμη εγρήγορση καθώς αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Όσο περισσότερο γυμνάζεσαι τόσο πιο πιθανό είναι να πετύχεις. Αλλιώς θα οδηγηθείς στη νωθρότητα.
Και η επιτυχία οδηγεί σε αυτοπεποίθηση.
✓ Καθάρισε και συγύρισε.
Όσο πιο τακτοποιημένος είναι ο χώρος γύρω σου, τόσο τακτοποιημένη θα είναι και η σκέψη σου. Πέταξε ότι δεν χρειάζεσαι πια. Όσο λιγότερη απόσπαση έχεις τόσο πιο συγκεντρωμένος θα είσαι σε αυτό που έχεις να κάνεις. Η συγκέντρωση οδηγεί και αυτή σε αυτοπεποίθηση.
Της Αφροδίτης Βογδάνου ([email protected])
